fbw split

Staz nie jest zbyt wielki, radzil bym skorzystac z FBW albo ciezkiego FBW lub 5X5, bo na split troche za wczesnie jeszcze a efekty bd o wiele wieksze niz cwiczac splitem.

Czesc, Mam do was pytanie. Na silownie chodze 3 miesiace (teraz bede zaczynal 4). Przez ten czas robilem ogolnorozwojowke i nadszedl czas by z nia skonczyc. Jak powinienem teraz cwiczyc, ma ktos moze jakis przykladowy plan? Czy plan dla mnie (ektomorfika) jest taki sam jak dla innych, tyle ze ja musze cwiczyc wiekszym ciezarem i mniej powtorzen? [...]

Czy po 7-8 miesiącach treningu FBW, mogę się przerzucić na SPLIT ? Kolega mówi, że to za wcześnie, ale chciałbym zmienić trening. Pozdrawiam

Na poczatku cwicz FBW. Ten trening atakuje ci miesnie na kazdym treningu, powoduje ich szybszy wzrost gdyz sa zmuszane do pracy pare razy w tygodniu, nie tylko raz jak przy Splicie . Gdy FBW przestanie dzialac i nie bedziesz widzial wiekszych efektow w obwodach, sile, masie, mozesz sie przerzucic na konkretny trening, np. split na masę :)

Proponuje żebyś spróbował fbw co ty na to? Przysiady 3x10 rumuński martwy ciąg 3x10 wyciskanie leżąc 3x10 military press 2x10 podciąganie na drążku 3x10 pompki na poręczach 3x10 split-trening dzielony to co ty stosujesz fbw-trening całego ciała na jednym treningu czyli to co podałem wyżej

Plan slaby, nie ma diety to po co ten gainer? z tego co napisales to mozna wyciagnac jeden wniosek ze ladujesz kase w bloto, xp nic nie dal? diety nie ma to nic ci nic nie da, suple to dodatek, jak narazie to plan dla ciebie to FBW a nie ten niby split w ktorym jesy duuuzo bledow.Suple zadne, wez sie za diete to rozwiaze sprawe.

wczoraj byl trening 1. WL 12x50kg, 10x55kg, 7x60kg 2. Rozpietki: 12x10kg, 12x10kg 3. Wioslo sztanga: 12x37,5kg, 12x37,5kg 12x37,5kg 4. Podciaganie drazek 8x,7x 5. Wyciskanie na barki siedzac: 12x32,5kg, 12x32,5kg, 12x32,5kg 6. Unoszenie hantli bokiem: 12x5kg, 12x5kg no i tam uginanie nadgarstkow na przedramie Dieta I [...]

Dużo za dużo serii i ćwiczeń. Dla ciebie proponowałbym jakieś FBW , bo tymi ćwiczeniami to możesz sobie wyborne przetrenowanie wyrobić co najwyżej... SPLIT jest dla zaawansowanych . Zapamiętaj

Rodic a według Ciebie co lepsze FBW czy Split?

W sprawie czy FBW czy SPLIT to sam musisz wybrać przede wszystkim oglądając swoja sylwetkę. Jeśli chodzi o trening to ja bym troszke go zmienił: 1.Zdecyduj się czy robisz w kolejności -wielkośc parti czy -partie w których masz dysproporcje. widzę ze zaczynasz od nóg a potem przechodzisz na klatke ja bym zrobil nogi a potem plecy. Kolejna sprawa: [...]

Sami widzicie macie dużo więcej doświadczenia ode mnie a jestescie podzieleni. @ traktor71 wiele osób z tego forum oraz nie z tego forum napisało mi że najlepszą formą treningu dla osób z małym stażem (czyli dla mnie) jest FBW a nie split , bo to chyba proponujesz ? A co do barków to już zupelnie zwariowałem zwłaszcza jesli chodzi o to [...]

mikeurb "@ traktor71 wiele osób z tego forum oraz nie z tego forum napisało mi że najlepszą formą treningu dla osób z małym stażem (czyli dla mnie) jest FBW a nie split , bo to chyba proponujesz ? " ?

Staz niecale 2 lata. 1.5roku fbw, 3ms split. Glownie trenuje akrobatyke, ale po zlamaniu nogi pokochalem tez silownie i zawsze dobije tam gore,ktora slabo sie rozwija pod wzgledem wygladu sama akrobatyka. /ZdjeciaSFD3_large/b9a0c69a08154723b305c0ed8787e5dd.jpg

Witam, kilka info o mnie: - waga - 88kg - wzrost - 181 cm - wiek - 25 lat - staz - 6 mc - cel - masa miesniowa - dieta - tylko zdrowe odzywianie, wyeliminowanie wszystkich slodyczy, fast foodow, gazowanym i kolorowych napojow i innych gowien. ZBYT MALO POSILKOW - Suplementy - thermo speed extreem, napalm FA (przedreningowka) aminokwasy FA [...]

tydzień roztrenowania zrób zregeneruj się i najedz pożądnie radzę narazie nie pchać się w split'y FBW możesz modyfikować sobie na wiele sposobów spróbuj teraz może tak: A 1. Przysiad 3x8-10 powt. /nogi 2. Wiosłowanie hantlą 3x8-10 powt. /plecy 3. Wyciskanie skos 3x8-10 powt. / klatka 4. Wyciskanie hantli 3x8-10 powt /barki + dodatki triceps [...]

Witaj Zaczął bym od tego że masz tragiczne wyniki siłowe , więcej na klatę niż na przysiad ?? Trzeba wyrównać dysproporcje , według mnie żaden split tylko FBW bo 1,5 roku to się chyba obijałeś na siłowni . Pozdrawiam

hmm tez wlasnie tak czytam te rozne arty o treningach FBW i SPLIT i sam ostatnio zastanawiam sie jaki trening bd najlepszy dla mnie aktualnie trenuje fbw, ale ostatnio ogladalem zdjecia w galeri na SFD i duzo osob z dobra sylwetka zazwyczaj trenuje klasycznym SPLITEM klata-tric itd a w wiekszosci artow wychodzi ze to kiszka trening i sam juz sie [...]

jeszcze 3 tygodnie i kończę redukcję, wrzucę jakieś foto już idzie opornie. Z węglami na koniec zjechałem do 100 gr. 3 dniowe fbw zamieniłem na 4 dniowy split i dorzuciłem więcej cardio. Dzisiaj godzinny trening klatka i triceps i 10 minut hitt. Troche czerwony ale młody mnie na ryby wyciągnął%-) /SFD/2017/5/22/dd139d6297a746fcad728d377f32470e.jpg [...]

to jest mój stary dziennik, ale myślę, że nie ma sensu zakładać nowego. zacząłem trenować bardziej na serio już jakoś dziennik. Ankieta: Płeć : M Wiek : 18 Waga : 73kg Wzrost : 173cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : około roku Uprawiane inne sporty : sztuki walki 3x w tygodniu: krav maga, boks, muay thai : wtorek, czwartek piątek [...]

Zaprezentuje na dniach. Generalnie nie interesuje mnie zbytnio FBW czy SPLIT. Czwiczylem kiedys tam FBW blisko rok czasu regularnie. Roslem i to dobrze, ale teraz chcialbym skupic sie na kazdej parti indywidualnie czwiczac ciezko i sumiennie, przykladajac jak najwieksza wage to techniki. Jest moze tutaj na sfd jakis atlas czwiczen jak w stylu tego [...]